Começar na academia geralmente gera muitas emoções. Por um lado, expectativa e motivação, fruto do desejo de alcançar certos objetivos. Por outro lado, algum medo de saber se as expectativas podem ou não ser atendidas.
Se este for o seu caso, não se preocupe; são sentimentos normais quando você começa a ir à academia.
Para ajudar você a entender mais sobre as melhores dicas para começar na academia, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Dicas para começar na academia de forma motivada
Lembre-se dos motivos pelos quais você se inscreveu na academia
Antes de considerar como começar na academia, lembre-se dos motivos pelos quais você se inscreveu na academia.
Quais razões levaram você a fazer isso? O que você quer alcançar? Você quer perder peso, ganhar força, melhorar sua forma física? Ou aumentar sua vitalidade, sentir-se melhor consigo mesmo, levar uma vida mais saudável?
Sempre ter essas razões em mente ajudará você a começar a academia com motivação em grande estilo.
Defina objetivos alcançáveis e realistas
Definir metas é uma boa maneira de começar na academia com uma direção a seguir. Mas esses objetivos devem ser alcançáveis e realistas. Caso contrário, eles podem gerar frustração e desmotivação.
Idealmente, você define pequenas metas de curto prazo. E então você estará redirecionando seus objetivos de médio e longo prazo, conforme necessário.
Procure pequenas conquistas, como completar uma determinada rotina. E aumente-os conforme necessário para avançar em direção aos seus objetivos finais.
Recompense-se por cada sessão de trabalho concluída com sucesso
Não se castigue se não conseguir concluir com sucesso uma sessão de trabalho. Mas recompense-se por cada uma que você concluir com sucesso. Seja começando na academia pela primeira vez ou voltando para ela depois de uma pausa.
Mas lembre-se de que os prêmios não devem ir contra seus objetivos. Não tente se recompensar com a ingestão de comida calórica ou insana.
Isso só vai enlouquecer seu corpo e boicotar seu trabalho. Faça isso com algo que você gosta e ajude você a se sentir melhor. Talvez com um banho relaxante. Ou com um spa ou sessão de massagem.
Faça uma boa escolha de academia
Antes de começar na academia, faça uma boa escolha. Não escolha uma porque é mais próxima ou mais barata. Encontre uma academia onde você possa se sentir confortável. E que tem o material certo para alcançar seus objetivos.
Um ponto muito importante é que você tem monitores que são uma ajuda real na vida cotidiana.
Que eles são profissionais que podem aconselhá-lo sobre uma rotina para começar a academia certa para você. Ou a maneira correta de praticar uma técnica para evitar lesões e alcançar bons resultados.
Prepare sua bolsa de ginástica
Você não pode considerar como começar a academia sem se perguntar o que precisa para ir à academia. Portanto, idealmente, você deve fazer uma lista com o que é necessário. Dessa forma, você não vai esquecer nada.
Escolha roupas confortáveis feitas de tecido respirável. E calçado adequado, melhor se você já o usou em casa antes; dessa forma, não vai incomodá-lo no primeiro dia em que você começar na academia.
Além disso, incluia uma toalha para a academia e outra para o chuveiro. E as ferramentas de higiene que você precisa. Considere se você precisa de luvas de halteres ou algum outro tipo de equipamento.
Leve água
A hidratação é essencial durante e após o treinamento. Trazer água ou uma bebida de hidratação esportiva é uma boa decisão.
Peça ajuda a um monitor se precisar
Não tenha medo de perguntar a um monitor sobre o que você precisa. Começar na academia pode ser difícil. Mas eles estão lá para ajudá-lo. É o trabalho deles e eles certamente ficarão felizes em aconselhá-lo sobre qualquer assunto de sua competência.
Um bom monitor poderá aconselhá-lo sobre a rotina para começar na academia e mantê-lo motivado.
Ou seja, sem deixar você fazer o exercício de qualquer forma, mas sem estabelecer limites que você não está preparado para superar. Além disso, ele irá aconselhá-lo sobre dispositivos, técnicas e outros problemas.
Conheça os dispositivos e para que servem
É sempre aconselhável que você conheça os diferentes aparelhos e ferramentas que estão à sua disposição na academia.
Descubra para que servem e como são usados. Dessa forma, você pode projetar a rotina para começar na academia certa para você. Você também pode aproveitar ao máximo seu tempo, trabalhando com os dispositivos que o ajudam a alcançar seus objetivos finais.
Sempre aqueça no início e no final da sessão
O aquecimento pré-treino e pós-treinamento não é uma opção. É uma obrigação. Um erro frequente ao iniciar a academia é subestimar sua função.
Aquecer antes de iniciar a rotina de treinamento é essencial para preparar o corpo e evitar lesões. E depois disso, é necessário para uma melhor recuperação.
Conclusão
Lembre-se, dependendo do seu estado de forma e objetivos, você terá diferentes necessidades e requisitos. Também é necessário avaliar quais máquinas ou ferramentas você tem à sua disposição na academia.
As rotinas de exercícios para começar na academia devem cumprir uma dupla função:
- Oriente suas sessões de trabalho para atingir seus objetivos finais.
- Motive-se a continuar seus treinos através de rotinas que exigem esforço, mas que são alcançáveis por você.
- Um bom monitor ajudará você a projetar a rotina para iniciar a academia certa para você.
Gostou de saber mais sobre as melhores dicas para começar na academia? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
