De fato, a chegada do inverno normalmente chega com dias mais frios e escuros. Por isso, praticar exercícios nem sempre é fácil. Mas então, como entrar em forma depois do verão?

Embora gostemos de fazer atividade física, quando esses primeiros resfriados chegam, é inevitável sentir a tentação de nos esconder debaixo de um cobertor para começar uma nova temporada na Netflix. 

Mas, felizmente, aquelas bebidas e jantares que tanto desfrutamos com os amigos hoje nos encorajam a enfrentar corajosamente o retorno à academia após o verão.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como entrar em forma depois do verão, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Como entrar em forma depois do verão?

1. Planeje seus horários e crie uma rotina

Ok, pode acontecer que a palavra “rotina” aperte seu coração ou o desencoraje, mas a verdade é que atribuir horários ao seu plano de condicionamento físico ajudará você a retomar o hábito. 

Faça uso de todos os seus meios: adicione lembretes no seu celular, cole adesivos na geladeira, pinte seu calendário de papel com um marcador ou procure um cúmplice para se exercitar. Lembre-se, o objetivo é superar esses 10 minutos de indecisão e começar a se exercitar.

2. Escolha atividades variadas

Só porque você planeja uma rotina não significa que você tem que praticar o mesmo esporte todos os dias. Pode acontecer que você morra de tédio e não de cansaço. Este é o terreno onde você tem que usar sua imaginação e explorar as opções que são atraentes para você. 

Além disso, quanto mais variados forem os exercícios para entrar em forma, mais estimulante será sua semana.

3. Descubra novas atividades

Não se trata apenas de correr, levantar pesos ou se inscrever em uma aula de zumba. 

Se você é um dos ousados, há muitas atividades que você pode não ter tentado e que, além de entrar em forma nos músculos que você certamente nem sabia que existiam, poderiam se tornar sua nova paixão. 

Você quer algumas ideias? Experimente a aventura com alguns desses esportes: mergulho, skate, paddle, surf, skate, escalada ou boxe.

4. Pratique esportes que você gosta

Se você é um daqueles que se exercita, acima de tudo, para cuidar da linha, não se preocupe: você não está sozinho. Mas isso não significa que você tenha que se inscrever para aulas que odeia.

Como quarta dica sobre como entrar em forma depois do verão, recomendo encontrar a atividade que se adapte ao seu estilo de vida e interesses para que praticar esportes não seja um dever, mas um prazer.

5. Use a criatividade

Talvez seu calendário se pareça mais com um sudoku do que com um calendário. Nesses casos, é essencial apelar para a criatividade. Você não tem tempo para uma caminhada de manhã ou à tarde? 

Convide seu colega de trabalho para fazer uma caminhada de 20 minutos durante a hora do almoço ou crie um grupo de remo com seus amigos para sair no fim de semana. Levar uma vida ativa também é uma boa maneira de se manter em forma.

6. Troque o carro pela bicicleta

Se você pegar o carro para ir trabalhar ou se for de transporte público, tente estacionar ou descer do trem cerca de vinte minutos antes de chegar ao seu destino e terminar sua viagem de bicicleta ou a pé. 

Esse truque de como entrar em forma depois do verão pode parecer pequeno, mas é um dos mais eficazes. Além de atender parte da sua cota semanal de exercícios, você começará o dia com mais incentivo e muito mais acordado.

7. Defina metas e recompensas

Os desafios se tornam mais doces se prometermos a nós mesmos uma recompensa. Que tal uma sessão de massagem se você atingir seu objetivo de se exercitar 3 dias por semana? 

Se você ficar animado, pode se dar uma viagem ou ingressos para um show. Experimente, você não tem nada a perder e muito a ganhar!

8. 21 dias para criar um hábito

Vários estudos indicam que leva 3 semanas para criar um novo hábito. Ou seja, 21 dias é o que você precisa para fazer com que seu retorno à academia faça parte da sua rotina novamente. E se você definir metas semanais e transformar o desafio em uma corrida de recompensas?

9. Exercício em casa

Se você tem pouco tempo ou se tem e desfaz à vontade, se exercitar em casa é sempre uma ótima alternativa para entrar em forma em casa. 

Dessa forma, você esquecerá de se vestir com as roupas apropriadas, ter todo o material de que precisa ou sofrer mau tempo. Se você tiver espaço suficiente, pode até pensar em instalar uma máquina.

10. Redefina o pedido na sua comida

Embora o exercício seja quase essencial para entrar em forma após o verão, também é importante que você o complemente com uma dieta equilibrada e nutritiva. 

Hoje existem muitas aplicações com vídeos de receitas fáceis e deliciosas com ingredientes exóticos. Use-os para que cozinhar não seja um dever tedioso. Se você não tem muito tempo, uma boa ideia é preparar refeições uma ou duas vezes por semana e deixar porções congeladas.

Gostou de saber mais sobre como entrar em forma depois do verão? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!