Todos nós gostaríamos que existisse uma pílula mágica que nos fizesse emagrecer de vez, não é mesmo? Como isso não passa de um sonho, precisamos trabalhar duro para conseguir isso.

Para ajudar você a entender mais sobre como emagrecer de vez, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

8 maneiras comprovadas para emagrecer de vez

1. Comece a perder peso lentamente

Sim, você definiu grandes objetivos e gostaria de implementar todas as dicas de perda de peso imediatamente. Mas diminua a velocidade! O lema é passo a passo!

Muitas pessoas que desejam emagrecer de vez começam de um dia para o outro. De um dia para o outro, você renuncia o açúcar, doces, fast food etc. 

Não há nada de errado nisso. No entanto, isso geralmente acaba em uma retirada de açúcar bastante grosseira, que nem o corpo nem a mente gostam.

Mas se você quiser ter sucesso a longo prazo com a mudança na dieta, precisará diminuir o ritmo.

Dessa forma, reduza lentamente os alimentos não saudáveis. Primeiro mude uma refeição, depois a segunda e depois a terceira.

2. Coma equilibrado e colorido

Para perder peso, é importante que você coma de maneira variada. Esta é a única maneira de o corpo obter todos os nutrientes importantes. Além disso, sob nenhuma circunstância você deve comer menos de 1200 calorias por dia.

Mas é claro que você pode economizar calorias com alimentos saudáveis. A dica é comer alimentos de baixa caloria. Além de frutas e legumes, isso inclui carne magra, leite ou peixe.

3. Durma bem

Sim, muito pouco sono realmente engorda. Isso porque ocorre um desequilíbrio hormonal quando seu corpo se sente cansado.

Então o corpo precisa de mais energia para manter tudo funcionando. Logo, estamos com mais fome, ou seja, ingerimos mais calorias para compensar.

Portanto, tente dormir pelo menos 8 horas por noite. Vá para a cama todos os dias no mesmo horário para que seu corpo se acostume e desligue todos os aparelhos eletrônicos. 

4. Comece o dia apto

Se você precisar de dicas para emagrecer de vez que realmente funcionem, é preciso ver todos os dias como uma nova oportunidade. Isso significa: Um dia saudável e bem-sucedido começa pela manhã.

Ou seja, estou falando de um bom café da manhã. Ele deve consistir principalmente de vegetais e frutas. Então você fornece ao seu corpo vitaminas, fibras e nutrientes saudáveis ​​pela manhã.

Além disso, aveia com muita fruta fresca é perfeito para um começo saudável do dia. A aveia mantém você cheio por um longo tempo. Dessa forma, o risco de sentir fome no meio da manhã é menor.

5. Coma regularmente

Se você quer perder peso, você deve comer regularmente. Isso se aplica ao café da manhã, almoço e jantar. Você não deve pular refeições, pois assim, o corpo consegue se acostumar e consequentemente, o metabolismo e a digestão se adaptam.

É claro que, se você sentir fome entre essas refeições principais, pode fazer um lanche. Contudo, sempre pense em opções saudáveis para isso.

6. Adicione especiarias as suas refeições

O metabolismo pode ser acelerado por uma simples adição de especiarias as suas refeições regulares, tais como: canela, pimenta e gengibre.

Essas especiarias aumentam a temperatura do corpo, assim, ele precisar iniciar um processo de resfriamento. E para isso ele precisa de energia. O metabolismo é aumentado e a queima de calorias aumenta consideravelmente

Além disso, mastigar é muito importante! Os especialistas em nutrição recomendam mastigar cada mordida pelo menos 50 vezes. Uma sensação de saciedade se instala muito mais rápido no cérebro dessa forma, fazendo você comer menos.

7. Beba água 

É importante que você economize calorias para não ganhar mais peso. Uma dica simples para isso é sempre beber água. Isso porque, os refrigerantes contêm muitas calorias que você pode economizar facilmente.

Pode ser difícil no começo, mas depois que você supera os refrigerantes, não gosta mais deles. Só então você notará o quão calórico eles realmente são. 

Não venha me dizer: “Eu só bebo cola zero”, (sem calorias), essas alternativas são muito prejudiciais para a saúde. Sabores artificiais, conservantes e cores não são bons para o nosso corpo.

Aliás, a água também é um bom inibidor de apetite. Por isso, beba o suficiente e, adicionalmente, pelo menos um copo de água antes de cada refeição.

Se a água normal é muito chata para você, você pode temperá-la com frutas e ervas. Você pode, por exemplo, adicionar rodelas de limão ou laranja para melhorar o sabor. 

8. Coma leguminosas 

Feijões, lentilhas e grão de bico são ótimos se você deseja emagrecer de vez.  A vantagem é que as leguminosas têm um alto teor de fibras e proteínas. Então, eles o enchem por muito tempo e fornecem muita energia.

Dessa forma, depois de uma refeição com leguminosas, você não sente tanta fome e consegue aguentar melhor até a próxima refeição.

Gostou de saber mais sobre como emagrecer de vez? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!