Perder peso pode ser um verdadeiro desafio, especialmente em nossa vida moderna agitada. Comer de forma saudável exige tempo e esforço, e muitas vezes parece muito mais fácil comer algo rápido. Por isso, os shakes para emagrecer podem ser grandes aliados na busca desse objetivo.

Os melhores shakes para emagrecer geralmente contêm uma variedade de ingredientes saudáveis, incluindo proteína em pó e outros suplementos para aumentar seus benefícios. 

Um bom smoothies para perda de peso pode ajudá-lo a substituir as refeições, ou apenas fazer um lanche saudável ou uma refeição de recuperação pós-treino. Eles também são uma maneira conveniente de começar bem o dia com uma refeição saudável e farta.

Para ajudar você a entender mais sobre os shakes para emagrecer, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Por que usar shakes para emagrecer?

Um bom smoothie para emagrecer não é apenas saudável e farto, mas também muito saboroso! 

É importante encontrar uma receita de smoothie para perda de peso de que você realmente goste, para que esteja mais do que disposto a realmente beber esses smoothies regularmente.

Alguns benefícios dos melhores smoothies para perda de peso incluem:

• Embala uma tonelada de ingredientes nutritivos em uma bebida de baixa caloria
• Pode ser usado como substituto de refeição ou como lanche
• Ajuda você a se sentir completo e satisfeito sem uma refeição completa
• Rico em proteínas, mas pobre em gordura / carboidratos / açúcar / etc
• Isso ajuda você a manter sua dieta
• Melhora suas chances de atingir seus objetivos de perda de peso
• Mascara facilmente o sabor de vegetais e outros alimentos saudáveis, mas menos saborosos
• Conveniente e rápido
• Pode ajudar a melhorar seu nível de energia e bem-estar
• Fácil de modificar para manter as coisas interessantes

Resumindo, se você está tentando perder peso, os melhores shakes para emagrecer podem realmente ajudar. Quer os utilize como substituto de refeição ou apenas como lanche entre as refeições, eles podem fazer toda a diferença no seu plano alimentar.

Receitas de shakes para emagrecer que realmente funcionam

Shake de alta proteína

Ingredientes:

• 1 colher de proteína em pó (baunilha ou sem sabor são os melhores) 
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim totalmente natural (grossa ou lisa – sua escolha)
• 1 xícara de frutas congeladas (qualquer tipo)
• 2 colheres de sopa de aveia / farinha de aveia
• 1 xícara de leite ou leite de soja / arroz / coco, se preferir

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade média até ficar bem misturado. Pode ser necessário ajustar a quantidade de líquido, dependendo de quão espesso você gostaria que seus smoothies ficassem.

É um dos smoothies mais eficazes para perda de peso porque tem muita proteína (entre 30-40g, dependendo da proteína em pó que você usa), gorduras saudáveis ​​(manteiga de amendoim), fibras (aveia em flocos) e alimentos nutritivos.

Mesmo se você estiver tentando comer pouco carboidrato, não retira a aveia, pois as fibras ajudam a se sentir satisfeito. E talvez o mais importante, é delicioso – o que significa que você mal pode esperar para comer!

Shake de frutas

Ingredientes:

• 1 colher de proteína em pó (baunilha ou sem sabor)
• 1 pequeno recipiente (4-6 colheres) de iogurte grego (com sabor de baunilha ou fruta)
• 1 xícara de geleia de frutas vermelhas
• 1 banana congelada
• 1 laranja descascada
• Água ou leite conforme necessário (para consistência)
• 1 xícara de espinafre fresco ou outros vegetais verdes (opcional)

Simplesmente descasque a laranja e a banana, e jogue tudo no liquidificador em velocidade média. Dependendo de quão suculenta é a fruta e quão espesso você gosta de seus smoothies, você vai querer ajustar a quantidade de água ou leite que usa.

Você também pode colocar um punhado de espinafre ou outros vegetais verdes se quiser – ele deixará seu smoothie verde, mas você mal consegue sentir o gosto e contém muitos nutrientes extras.

Este é um dos melhores smoothies para perder peso porque é rico em fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito e a evitar lanches. 

E embora esta receita seja relativamente rica em carboidratos devido à grande quantidade de frutas, são carboidratos de frutas saudáveis ​​e energizantes que você vai se sentir revigorado e pronto para enfrentar o dia. 

Shake verde

Ingredientes:

• 1 colher de proteína em pó (baunilha ou sem sabor)
• 1 porção de verduras em pó naturais
• Adoçante de escolha, a gosto (mel, agave, estévia, etc.)
• ½ maçã picada ou 1 porção de fruta à sua escolha
• 1 xícara de leite ou água

Jogue tudo no liquidificador, exceto o adoçante, e bata em velocidade média. Prove a mistura e determine se deseja adicionar um adoçante. Você também pode adicionar pó verde adicional, se desejar.

Este é um ótimo smoothie para emagrecer porque tem muita proteína, além de uma porção completa ou mais verduras (que, sejamos honestos, a maioria de nós não ingere o suficiente!).

Gostou de saber mais sobre os shakes para emagrecer? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!