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Receitas para emagrecer

Com nossas receitas para emagrecer, a modelagem corporal não parece mais uma dieta. Você simplesmente irá gostar do que come.

De fato, com essas receitas para emagrecer você poderá manter a dieta até que a copa do mundo acabe. Isso porque, como sabemos, as guloseimas rolam soltas durante esse período. 

Para ajudar você na busca de receitas para emagrecer que realmente sejam gostosas, nós preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Quer saber mais? Então acompanhe agora mesmo!

Receitas para emagrecer

Filé de salmão com nozes caramelizadas

Ingredientes 

  • 8 tomates cereja
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 100 g de avelãs (picadas)
  • 4 filetes de salmão (cerca de 180 g)
  • 2 colheres de chá de óleo de colza, sal e pimenta
  • 160 g de pepinos

Como fazer?

Lave os tomates, seque e remova o caule. Aqueça a manteiga em uma panela e frite as cebolas. Adicione as nozes. Deixe cozinhando e mexa sempre para não grudar.

Enquanto isso, parta os filés de salmão, passe bem com papel de cozinha e pincele com um pouco de óleo. Tempere com sal e pimenta. 

Aqueça uma outra panela revestida. Frite os filetes de salmão em fogo médio de cada lado por cerca de 3 minutos. Sirva o filé de salmão em alfacee sirva com avelãs e tomates.

Omelete com queijo feta 

Ingredientes

  • 8 ovos
  • 100 ml de leite
  • 1-2 colheres de cebolinha 
  • sal
  • pimenta
  • 4 colheres de azeite
  • 4 tomates (em pequenos cubos)
  • 200 g de feta

Como fazer?

Em uma tigela, misture os ovos, leite e cebolinha com o batedor, sal e pimenta. Coloque 1 colher de chá de azeite em uma panela quente, aqueça rapidamente e distribua 1/4 da mistura de ovos. 

Cozinhe 4 omeletes em sucessão. Distribua pedaços de tomate e queijo feta desintegrado nas omeletes. 

Salada de frutas com iogurte

Ingredientes 

  • 2 maçãs
  • 2 peras
  • 200 g de morangos
  • 4 colheres de sopa de suco de fruta
  • 300 g de banana
  • 2 colheres de mel
  • 200 g de iogurte grego
  • 4 colheres de sopa de creme de leite
  • canela em pó

Como fazer?

Lave as maçãs, as peras e os morangos, limpe-as, corte-as em pedaços e misture com o suco. Descasque as bananas e faça um purê com o mel, iogurte e creme de leite. 

Arrume as frutas em 4 tigelas pequenas. Em seguida, espalhe a mistura de creme de iogurte e polvilhe com canela. Adicione 1 colher de sopa de farinha de aveia a gosto.

Peito de frango – recheado com espinafre e queijo feta

Ingredientes 

  • 100 g de cebola roxa
  • abobrinha
  • Pimenta
  • 8 dentes de alho
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • sal
  • pimenta
  • 4 filés de peito de frango (aprox. 200 g cada)
  • 200 g de espinafres jovens
  • 80 g de feta (em pequenos cubos)
  • 1 colher de sopa de suco de limão

Como fazer?

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Misture as tiras de vegetais com alho, 2 colheres de sopa de óleo, sal, pimenta. 

Corte os filés de peito ao meio. Lave o espinafre e deixe fritar na panela em fogo médio. Escorra, pique finamente, adicione sal, pimenta. Preencha os filés de peito de frango com todas as misturas e sele. Tempere com sal e pimenta.

Frite os filés de peito assado de ambos os lados no resto do óleo, adicione o suco de limão, coloque em fogo baixo, cubra e deixe ferver por 15 minutos. Sirva com legumes.

Queijo de ovelha do forno

Ingredientes 

  • 3 ramos de orégano
  • 6 raminhos de tomilho
  • 5 colheres de sopa de azeite
  • Suco de 1/2 limão
  • Dentes de alho 
  • Sal e pimenta,
  • 600 g de tomates,
  • 250 g de queijo feta

Como fazer?

Retire as folhas de ervas, pique finamente. Misture o óleo, suco de limão, ervas, cebolinha e alho, sal e pimenta. Pré-aqueça o forno a 200 graus (ou a 180, dependendo da marca). 

Corte os tomates em fatias de 1 cm de espessura e o queijo de ovelha em fatias de 0,5 cm de espessura. Coloque ambos alternadamente em uma assadeira untada e regue com a marinada. Deixe cozinhar por aproximadamente 15 minutos.

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